miércoles, 29 de agosto de 2012

Yo soy yo, por Virginia Satir




YO SOY YO
En todo el mundo no hay nadie como yo.
Hay personas que tienen algo en común conmigo; mas nadie es exactamente como yo. Lo que surge de mí es verdaderamente mio y de mi pertenencia.
Soy dueña de todo lo que me concierne:
De mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace;
de mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas;
de mis ojos, incluyendo las imágenes que elijo contemplar;
de mis sentimientos, cualesquiera sean: ira, gozo, desilusión, frustración, amor, excitación o desencanto;
de mi boca, y de todas las palabras que de ella salen con rudeza o con delicadeza, sean ellas de cortesía o de ternura; correctas o incorrectas, sutiles o groseras, corteses o impiadosas.
De mi voz, sea fuerte o suave,
de todas mis acciones, dirigidas a los otros o hacia mi misma.
Soy la dueña de mis fantasías, de mis sueños, de mis esperanzas, de mis temores.
Soy la dueña de todos mis triunfos y de todos mis fracasos; de todos mis aciertos y de todos mis errores.
Como soy la dueña de todo lo que yo soy, soy yo quien puede llegar a conocerme en la intimidad.
Soy capaz de amarme; de ser afectuosa conmigo en todo lo que me forma.
Soy capaz de mejorar trabajando para mi mejor provecho.
Soy consciente de que hay aspectos de mi misma que me embrollan,
y de la existencia de otros aspectos que no conozco todavía.
Mas mientras persista respetuosa y amorosa conmigo misma,
valiente y esperanzada, puedo buscar las soluciones a todos los embrollos; puedo encontrar los medios para llegar a conocerme más.
Sea cual sea mi imagen visual y auditiva,
diga lo que diga, haga lo que haga, piense lo que piense y sienta lo que sienta en un instante del tiempo,
esa soy yo.
Esto es lo real y lo que refleja donde estoy en ese instante del tiempo.
Más tarde, al revisar mis anteriores imágenes visuales,
al repasar lo que dije y lo que hice; lo que pensé y lo que sentí,
quizás descubra que algunas piezas no encajan por completo.
Puedo descartar lo que no encaja;
Y conservar lo que efectivamente encajó bien.
Puedo inventar algo nuevo y ponerlo en su lugar.
Puedo ver, oír, sentir, pensar, decir y hacer.
De mi vida soy la dueña y soy dueña de mi misma,
usando las herramientas para sobrevivir,
para vivir y estar cerca de otros,
para ser productiva, y encontrar el sentido a las cosas que me ocurren,
para descubrir el orden de mi mundo,
con la gente y con las cosas de mi mundo.
Soy dueña de mi misma,
Y por ello puedo construirme; moldear mi razonamiento y perfeccionarme.
Eso está muy bien.

Yo soy yo.
Y estoy muy bien.

Las cinco libertades según Virginia Satir

Las cinco libertades

La libertad de ver y oír lo que hay,
en lugar de esperar lo que debería ser, lo que era, o lo que será.
La libertad de decir lo que siento y pienso,
en lugar de decir lo que pienso que debería decir.
La libertad de sentir lo que siento,
en lugar de sentir lo que creo que debería sentir.
La libertad de pedir lo que quiero,
en lugar de esperar el consentimiento ajeno.
La libertad de correr mis propios riesgos
en lugar de conformarme con la seguridad.

Extracto del libro En Contacto Intimo, de Virginia Satir :

Concédete el permiso y la libertad de conectarte íntimamente con cada una de tus partes, con todas tus partes.

Siéntete como eres: libre de tener opciones; libre de usarlas libre y creativamente.  

Acepta y reconoce que lo que hayas hecho en el pasado fue lo mejor que pudiste hacer con tus conocimientos de entonces. Tus acciones reflejaron tu conciencia. Y mientras avanzas aceptando y con interés por profundizar tus conocimientos de ti mismo y del mundo estarás haciendo mejores conexiones con tus partes interiores y mejores conexiones en tus vínculos con los demás. Estarás mejor conectado contigo mismo y en medio de esta conexión adulta, amorosa y productiva podrás establecer conexiones más sabias y productivas con el mundo que te rodea.

Virginia Satir, la autora




La autora : Virginia Satir (1916-1988)

Notable autora y psicoterapeuta estadounidense. Pionera en el campo de la teoría sistémica familiar. Junto a otros especialistas creó el Mental Research Institute en Palo Alto, California, que ofreció el primer programa de entrenamiento en Terapia Familiar. Por otra parte, realizó una destacada labor docente y como  investigadora científica así como desarrolladora de técnicas psicoterapéuticas, sobre todo en las áreas de autoestima y comunicación.

Es conocida también por crear el ''modelo de proceso de cambio Virginia Satir'', desarrollado a través de estudios clínicos.Varios expertos en organizaciones y gerencia de cambio trabajan con este modelo para definir como el cambio afecta a las organizaciones.

Autora de 11 libros, además coautora del libro Cambiando con las familias (1976), escrito con los fundadores de la Programación Neurolinguística (PNL), Richard Bandler y John Grinder.

Varias de las técnicas centrales de la PNL, como la igualación verbal de los Predicados de los Sistemas Representacionales [Representational System Predicates], la técnica del Reencuadre [Reframing] y la Negociación con Partes [Negotiating with Parts] fueron inspirados directamente por las habilidades y procedimientos terapéuticos de Satir.

En 1977, Virginia Satir reunió a un grupo de asociados para formar la organización que la asistiría en la expansión y dispersión de los principios básicos de su trabajo. Llamó a la organización Avanta, que significa "moverse hacia adelante" en Latín. Actualmente, Avanta tiene 250 miembros en 18 países, así como 13 grupos afiliados. De una amplia variedad de campos profesionales y estilos de vida, apoyan la misión de AVANTA con su tiempo, energía y recursos.

Algunos de sus libros:
  • Peoplemaking. El arte de crear una familia (1972)
  • Terapia familiar paso a paso
  • Autoestima. El tesoro inagotable que hay dentro de tí(1975)
  • Todas tus caras. Pasos para amar y ser amados.(1978)
  • Nuevas relaciones humanas en el núcleo familiar(1983)
  • En contacto íntimo :cómo relacionarse consigo mismo y con los demás (1984)
  • Vivir para crecer, el maravilloso mundo de tus posibilidades